31 de Março, Dia Nacional da Saúde e da Nutrição

                                   

A grande mudança no padrão alimentar juntamente com a redução na prática de atividade física regular, e o consumo de cigarro, álcool com o estilo de vida cada vez mais estressante, característico da época em que estamos vivendo, acarreta o surgimento de muitas doenças e queda da qualidade de vida, motivando assim campanhas, projetos e outras ações, como: o dia Nacional da Saúde e Nutrição, celebrado no dia 31 de março. Cada ano que passa, o dia Nacional da Nutrição e Saúde é celebrado como um dia festivo em resultado das grandes conquistas no campo da nutrição e da saúde, sem perder também o foco que é a luta de todos pela redução dos números de casos de doenças como: Obesidade, diabetes, osteoporose, doenças cardíacas e os vários tipos de câncer. Muitas doenças inclusive o câncer, podem ser evitadas, através de alguns simples modos mais saudáveis de viver, que muitas vezes acabam sendo esquecidos. A maneira mais fácil e barata de se obter uma vida saudável através da nutrição e saúde é seguir as seguintes dicas: 

• Aleitamento materno exclusivo nos primeiros seis meses de vida;
• Evitar o consumo de alimentos ricos em calorias e industrializados, gordurosos e salgados;
• Aumentar o consumo de frutas, verduras e legumes, cereais integrais e feijões;
• Fazer exercícios físicos regulares, diariamente ou pelo menos 3 vezes por semana, após consultar o médico;
• Reduzir  ou evitar o consumo de bebidas alcoólicas e o uso do cigarro;
• Fazer exames preventivos e consultar sempre o seu médico;
• Beber cerca de 10 copos de água ao dia;
• Dormir pelo menos 8 horas num período de 24 horas;
• Evitar as dietas da moda, conhecer melhor seus fundamentos, métodos e consequencia para a saúde

De acordo com a Organização Mundial da Saúde a boa alimentação está intimamente ligada com o bem estar físico social e mental. Uma vez que os alimentos servem de combustíveis para todas as atividades realizadas pelo corpo humano como por exemplo, piscar os olhos, levantar os braços entre outras. Eles também demonstram carinho e afeto, como quando a mãe aumenta o bebê, ou um almoço onde todos se reúnem em torno de uma mesa. Que a partir de hoje, as pessoas que não praticam uma atividade física e não se alimentam de uma forma saudável mudem esta realidade! Isso depende de cada um de nós é uma questão de amor próprio!


                                                      Fonte: Utilidadepública.inf.br ( acessado em 31 de março de 2012)